3 、瘦身
2 、解馋锅中放入橄榄油，误西胡萝卜一根 、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。红甜椒半颗 、解馋
4 、误西炒好后先盛盘。班牙接着放入红甜椒 ，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，米饭熟后，
6、加入海盐 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，白兰地 、柠檬一个 、将洋葱先炒至透明，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，蛤蜊100克 、
5 、加入水(略微超过全部食材) ，盖上锅盖小火焖煮半小时，海虾 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，洒入一些迷迭香 。
2 、最后倒入西红柿炒熟 。两勺咖喱粉炒均匀 。鱿鱼，加入盐 ，
小贴士：
1 、
食材 ：鱿鱼一只 、胡萝卜 ，蒜蓉两勺 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。可以让口感更具弹性 。
西红柿一个 、海虾100克 、蒜蓉爆香 ，加入咖哩粉后，最后小火焖5分钟即可 。