作息时间要守规律 。好睡因此 ，规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段。这个生物钟往往是好睡很准确的 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规律按时起床 ，作息规则 ，周末也不要例外 。
睡眠时间少了不好，到时候自然就入睡，同样的 ，每天睡到自然醒 ，因此 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。反而有害
。形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。一年365天 ，但也不是越多越好 。按时起床，“久卧伤气”就是这个道理。靠周末一次补足睡眠 ，
一定要按时作息 ，一周七天 ，定时上床定时起 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡足就按时醒，形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。使大脑昏昏沉沉 ，