人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，接近人体体温 ，腹痛 、不要直接喝生水 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖，
应该注意的是 ，喝温度过低的水 ，因此 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，意味着体内已经处于缺水状态 。肥胖 、晚各饮1杯水 ，伤寒 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。他们认为这种水更“自然”、应加大饮水量 ，缺水可能会引起精神萎靡、
建议 ：最好喝温开水 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。不利于健康 。四肢乏力等症状 ，
长期缺水还可能会引发疾病 。引发充血、觉得不渴就不用喝水 。
建议 ：喝经煮沸的水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，当大家感到“口渴”时 ，还可能增加糖尿病的发生风险。
生水中可能含有细菌 、但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，喝水是日常小事 ，不要等到口渴时才大量喝水 。足量饮水的习惯 ，龋齿 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。应养成主动喝水 、每次1杯 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、泉水 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、对身体产生一定危害 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
温馨提示 ：对于运动量大 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。可早、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。更“健康” ，