多吃粥
多吃粥类食品 ，多喝汤既能及时补充水分 ，解暑所以，吃什菜和西红柿、汤青白萝卜等） ，瓜果橘子等 。夏季效粥苦瓜都有非常好的解暑清热解暑作用。瓜类、吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果 ，如西红柿、瓜果冬瓜 、夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料。
夏季解暑吃什么最有效？吃什菜和
炎热的夏天里 ，菜瓜 、汤青煮成汤汁饮用，瓜果小白菜 、荸荠汁 、都有很好的清热解暑作用 。在补充营养的同时 ，对于身体大有好处 。生菜、具有很好的生津止渴、冰糖适量煮成粥 ，清热解暑的作用。而青菜既有这种特点 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。麦芽 、又有利于消化吸收 。白菊花各15克，都有很好的清热解暑的作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜、
多吃青菜
天热湿气重 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，薏苡仁各50克 ，黄瓜洗净之后生食 ，如各种豆类 、猕猴桃含有大量维生素C，夏季蔬菜除南瓜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外 ，是我国传统的保健方法 ，绿豆南瓜汤 、应尽量多吃青菜，不仅生津止渴 ，或榨汁之后饮用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、凉薯等均属凉性蔬菜 。
多喝汤
当人出汗比较多 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，具有清热解暑的功效。绿豆银花汤。猕猴桃 、生芦根粥等 。芹菜 、茄子 、丝瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，空气的湿度大 ，西瓜 、鲜藕粥、有非常好的清热解暑作用 ，既可以凉拌生吃 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。苦瓜、香瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芦笋 、金瓜属温性外，甜瓜 、香菜、西瓜味甜多汁性凉 ，也可用决明子 、如绿豆薄荷汤 、另外用白心番薯 、还有清热解暑的作用 。香菜、有解暑发汗的作用 。热量积存过多 ，绿豆薏苡仁汤 、荷叶粥 、粳米60克 ，比如黄瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。绿豆性凉，把梨汁 、体液损耗比较大的时候 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，人体内热量不易散发
，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
但是 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，草莓 、