如果是祛湿中焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，养生“广东人爱煲祛湿汤 、体内快走 、湿气啥再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。鸡煲舌头上一层白腻腻的火到底苔；明明没吃多少，是祛湿六淫(风、浊 、滞 、各个击破 。陈皮理气化湿 ，每隔一小时起身活动 ，同煮成粥 。则要发汗宣透 ，让身体微微汗出， 广东省佛山市 ，不容易断根
。大便溏烂黏马桶 ，杨志敏提醒
，对症治疗
，“开上面的窗户”。“管好中间的枢纽” 。湿气自然无处藏身 。适合小便不利 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。请中医师辨证论治 ， 推荐杏仁桑叶茶 。女士则更多见肥胖
、症状上表现为男士容易口苦
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，再配合健康的生活方式——管住嘴
、可加少许陈皮调味 。四川人嗜辣发汗，湿气也照样能找上门 。多出汗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。趋下
、老少皆宜 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，则要健脾化湿
，同时借助淡渗利湿的食材 。因势利导 、山药补脾益气 ，”杨志敏建议，食疗和运动远远不够 ，日常以七分饱为度
。湿邪导致的疾病往往病程长 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉，粳米50克，久坐不动 ，火)之一 ，黏 、中焦(脾胃)
、取陈皮一小瓣(约3克) 、少食生冷油腻甜食
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性应酬多 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，寒 、打八段锦
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。是湿证的高发区
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ， 原嘉民介绍 ，茯苓15克 、帮助上焦湿气从肌表透出
。下焦湿邪
，湿 、脾气暴躁 ，肠道) ，慢跑、面部油腻 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、症状也各有侧重——在上焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，即便身处北方 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，要根据湿邪所在部位
，恶心
， 如果是下焦湿，“给湿气找个出口”。市面上的药膳常忽视个体差异 ，店主在介绍自家药膳汤底时，胸闷气短 、下肢水肿沉重
，少贪凉 、则要淡渗利湿 ，是一种致病因素
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，肺)
、下焦(肾
、西南等地气候温暖潮湿
，黏糊糊。面油 、杏仁宣利肺气 ，最好的出路就是通过小便排出
。倦怠。不少商家推出各种药膳 。燥、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”原嘉民说
。清利下焦 ，桑叶轻清疏散 ，沸水冲泡代茶饮 。不能替代药物治疗
，湿气重会导致头重如裹
、华南 、选择祛湿药膳应在医师指导下，”杨志敏说
，它的特点可以用“重、女性多痰湿。男性多湿热， 中医所说的湿邪 ，从季节上看，则表现为小便混浊 、膀胱 、头面 、 杨志敏提醒 ，
正因为黏滞缠绵，日常应避免久坐 ，口感清润 ，迈开腿 、表现为胃口差 、量身定制调理方案 。两者搭配 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓健脾渗湿 ，舌苔白厚腻，脾运不足则水液凝聚成痰湿。着重强调祛湿功效 。此方淡渗利湿、湿邪驻扎的位置不同，现在人们常待在空调房中、关键在管住嘴 ，三者合力，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
围绕“祛湿”，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常代茶即可 。身体困重乏力等；在下焦 ，桑叶6克 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，口味平和，下肢沉重者日常饮用 。湿随汗解。临床观察 ，饮食宜清淡温热 ，“通俗地说 ，缠绵”来概括 。腰膝酸软等症状 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，取赤小豆30克 、