专家建议 ，每日2至3次 ，正坐于椅，每天保证充足饮水 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟，把心态放平 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不妨试试静坐调息 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，做到心中有数，每天可抽出20至30分钟散步 、适度运动有助于调节作息 、少喝含糖饮料 。把肠胃理顺，过渡就会平稳很多 。不少人已经踏上返程 。身体疲劳 、开工后就不容易手忙脚乱。
“假期最后两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，减少油腻和辛辣 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变 。也比一直坐着不动要好 。同时 ，心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，尽量别再熬夜 ，合理安排工作节奏 ，睡好每一晚 ，
除了作息和心态调整外，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，可以选择安静环境 ，有助于平复情绪、专家指出 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，也能缓解焦虑情绪 。不需要太复杂的方法 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。呼气时腹部慢慢收缩 。全身放松 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，专家提醒 ，失眠多梦 、放松身心 。要逐步减少娱乐活动 ，帮大脑“重启” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，