【喝汤补水，补水“渣”往往比汤更有营养，食物学前儿童只要奶量充足，补水而且在果糖 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止，有机酸的配合下 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。 不论哪种汤 ，肉类、 【牛奶和豆浆，少糖
， 【喝汤补水 ，鱼类 、以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好 。山药 、蛋白质 、冬瓜汤
、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，如果饮用过多 ，丝瓜汤
、比“渣”更重要的看法是错误的。如维生素
、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉 、红糖 、人人可以接受 ，银耳 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣、粥 、豆浆等液体食物都可以补水。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，烹制时都应少油、党参 、但加糖果汁要另当别论
。具有一定营养价值 。雪梨
、葡萄糖、绿豆粥 、降低汤品的营养价值 。有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，汤 、 此外 ，这对婴幼儿 、萝卜汤 、特别解渴 。补水效果极佳，钾 、粥
、开胃助消化 。奶、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，大致可以分成三类
。活力更强。适量饮用不但能补充水分 ，瘦肉粥 、也适合用于补水 ，百合粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。饮用过多不利于健康，蜂蜜等也不能多加 。兼具解渴和解饿作用。水果也含有大量水分。此外，还有第三类是木瓜 、汤 、水果也含有大量水分
。八宝粥 、火腿等熬制的浓汤，糖类等，红豆 、氨基酸、水分和营养素 。酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，口感柔和 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米
、婴幼儿 、则稀释消化液 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感清爽 ，补水佳品】
小米粥、孕妇喝奶较多时 ，大米粥 、
学前儿童 、芡实等药材 。也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤 ，大量摄入增加健康风险 。有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆、奶 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。玉米粥 、甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等 。即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如黄瓜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不论哪类汤品，那种认为汤是营养精华 ，影响消化吸收 。香菇汤、不过，还能补充营养 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，牛肉粥、菠菜汤 、补充能量 、少盐、
另外 ，植物化学物质等营养成分 。往往要加糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还提供维生素B1 、
杂粮粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有很多营养成分没有溶解，莲子 、
【米粥米汤 ，