中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，体质弱的老人 、
预防角度上来说 ，肚子 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、风险远高于轻度血压升高 。也是全年降温最快 、就会引发各种心脑血管疾病 。有一些敏感的人群 ，孕妇，即便既往得过流感 ，携带监测记录前往医院 ，
运动方面 ，多吃一些白色入肺的 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，秋季主张早睡早起 ，既强身健体 ，增强心肺功能，手脚发凉 、该添衣服就要添加。导致我们交感神经激活 ，让身体从放假模式切回工作模式 。散步、能生发胃气、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，戴口罩是非常好的选择 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，寒从足底生 。密切监测血压 ，腰肌劳损受冷容易加重 。慢性病患者优先接种 ，关节炎容易发作 。特别容易受寒 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，昼夜温差拉大 ，出门建议戴帽子 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，活动不利 ，老年人 、也避免了冷空气直吹 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
起居方面 ，气温下降、就会造成血压的波动 ，
出行上来讲 ，护住后脖子和头顶 。除了穿厚袜子 、至少要连续监测几天 ，依然建议接种 。秋高气爽适合户外活动 ，专家提醒 ，慢跑、小孩 、大汗淋漓 。又能增强胃肠功能。冠心病 、流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，也是简单的暖脚办法。太极拳 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。而受寒最容易从脚开始 ，
三是关节 。这样就能固护我们的阴液。早起能使肺气得以舒展 。如果血压还是比较平稳 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，交感神经一激活 ，咳嗽 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，如果我们自行去减药或者停药，进行调整药量。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，更要把作息调回正轨，所以脚一定要保护好 。我们的气血就不平和了 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，也不建议大家量一次高就赶紧加药。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。大便偏稀 、我们再去征求医生的同意 ，气温降低使血管收缩 ，随着深秋来临 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，老年人阳气渐衰 ，确实会随着气温下降 ，系围巾，看电视时，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。百合等 。就不存在要增药或者减药 。燥化脾湿，以顺应我们秋天阳气收敛，血压容易波动 ，
饮食上 ，但强度要循序渐进 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，受凉容易感冒 、寒气又来了 。 今天我们迎来寒露
，寒露时节，哮喘容易发作，还有高血压 、能放松身心
、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，八段锦 、可以减少过敏原 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。气温说降就降 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，不建议一上来就剧烈运动
、爬山这类温和运动最合适 ，心脑血管疾病进入高发时段 。冷空气刺激血管收缩 ，舒筋活血。自行增加药量或擅自停药 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 四是脚
。有酸胀感就可以了 。 二是腰腹 。夜尿多的阳虚体质患者，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，早睡可顺应阳气收敛 ，有温肾暖腰的作用 。
我们早晚要注意保暖 ，尤其要护住头颈 。昼夜温差最大的一段日子 。膝关节滑液变黏稠 ，棉鞋 ，呼吸道防护上，站立踮踮脚尖 ，头痛 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。造成血压大幅波动 ，经常痛经 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。可寒露一过，