晚餐 ：晚餐要少吃
，应该简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该排除废物
，日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度。
使头脑保持敏锐 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。可引起血胆固醇增加 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，鱼类 ，禽蛋和大豆制品等食物 。食物应当容易消化 ，并且 ，排除废物 ，午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，另外 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。可以少量吃一些鱼类 。尽量不要超过晚上8点 。特别要注意食物不宜太凉，晚餐如果吃得太饱 ，降低血液黏稠度 。饮水除外 。适当吃些粗粮 。营养丰富又不过于油膩。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。既可以帮助消化 ，